WODcovernew210630de.jpg

WORKOUT

OF

THE DAY

HUR GÅR ETT PASS

HOS OSS TILL?

Passen är uppbyggda så att ALLA kan köra tillsammans oberoende av ålder och tidigare träningserfarenheter. Vi utmanar dig på din nivå, och ser till att du ska ha riktigt roligt under tiden. Passen är konstant varierande och vi tränar med hög intensitet och lägger en stor vikt på säkerhet och effektivitet.

GENOMGÅNG och UPPVÄRMNING

Ett pass börjar alltid med en anpassad uppvärmning för vad som ska göras under dagens träning.

TEKNIK och STYRKA

Ofta startar vi med en teknik och styrkedel. Men detta varierar från pass till pass. Ibland har vi ett pass där vi exempelvis bara tränar kondition.

WOD

Därefter körs det oftast en så kallad WOD. Det är ett pass blandat med olika övningar där vi kör under hög intensitet. Ibland individuellt, ibland i par. De här passen kan varieras i all oändlighet, vilket vi gör :)

STABILITET och RÖRLIGHET

Vi ser till att få in regelbunden rörlighet- och stablitetsträning på våra pass.

a22-01-27-(17-of-18).jpg
a22-01-04-(5-of-7).jpg
a22-03-22-19.jpg