PASSAR TRÄNINGEN MIG?
Vi på Hero Fitness fokuserar på att alla ska kunna vara med på våra outdoor training pass.* Passen är planerade så du kan köra på din egen nivå. Många av våra medlemmar är helt otränade när de kommer till oss första gången och klarar av passen galant!
Träningen har ett stort fokus på variation, redskapsträning, crossfit-inspiration, rörlighet, teknik, stabilitet och att du som deltagare ska lära dig väldigt mycket om träning/din kropp och hur du kan fortsätta din träning även på egen hand.
Vi har mycket fokus på att passen ska vara roliga, tuffa och väldigt varierande.
Träningsutrustning som vi använder oss av är bl.a bildäck, slam balls, battle ropes, atlas balls, slädar, powerbands och sandbag.
PASSAR TRÄNINGEN MIG?
Vi på Hero Fitness fokuserar på att alla ska kunna vara med på våra outdoor training pass.* Passen är planerade så du kan köra på din egen nivå. Många av våra medlemmar är helt otränade när de kommer till oss första gången och klarar av passen galant!
Träningen har ett stort fokus på variation, redskapsträning, crossfit-inspiration, rörlighet, teknik, stabilitet och att du som deltagare ska lära dig väldigt mycket om träning/din kropp och hur du kan fortsätta din träning även på egen hand.
Vi har mycket fokus på att passen ska vara roliga, tuffa och väldigt varierande.
Träningsutrustning som vi använder oss av är bl.a bildäck, slam balls, battle ropes, atlas balls, slädar, powerbands och sandbag.
VÅRA PASS
WOD
Vår träningsform kombinerar funktionella rörelser från olika discipliner, såsom tyngdlyftning, kondition och gymnastik. Träningen är högintensiv och varierad, med målet att förbättra både styrka, uthållighet, smidighet och explosivitet. Vår träningsform passar alla, oavsett träningsnivå, då övningarna kan anpassas efter individens förmåga.
TIDER
Måndagar 6:15 11:45 16:15 17:30 18:45
Tisdagar(BASIC) 6:15 11:45 16:15 17:30 18:45
Torsdagar 6:15 11:45 16:15 18:45
Fredagar 6:15 11:45 16:30
Lördagar 9:00 10:15
BASIC
Det som skiljer Basic från WOD är i huvudsak att vi tar bort de mest avancerade övningarna från dessa pass, såsom:
Clean and jerk, snatch, handstand, handstand push-ups, muscle-ups m.fl.
TIDER
Tisdagar 6:15 11:45 16:15 17:30 18:45
EASY NYHET!
Precis som under våra Basic-pass har vi här valt att ta bort de mest avancerade övningarna. Dessutom genomförs dessa pass i ett lugnare tempo, med fokus på grundläggande teknik och enklare övningar. Perfekt träning för dig som är nybörjare och vill bygga en stark grund. Teckna medlemskapet "EASY" för att kunna gå på dessa pass, samt alla Basic-pass.
TIDER
Tisdagar(BASIC) 6:15 11:45 16:15 17:30 18:45
Onsdagar 18:15
Torsdagar 17:30
Söndagar 17:30
WEIGHTLIFTING / GYMNASTICS
Renodlade teknikpass i tyngdlyftning (clean & jerk, snatch) och i de gymnastiska övningarna som handstand, muscle-ups, pull-ups och toes to bar m.fl.
Alla nivåer kan delta på dessa teknikpass så länge du har ett medlemskap där dessa pass ingår.
TIDER
Varannan lördag
HUR GÅR ETT PASS
HOS OSS TILL?
Passen är uppbyggda så att ALLA kan köra tillsammans oberoende av ålder och tidigare träningserfarenheter. Vi utmanar dig på din nivå, och ser till att du ska ha riktigt roligt under tiden. Passen är konstant varierande och vi tränar med hög intensitet och lägger en stor vikt på säkerhet och effektivitet.
GENOMGÅNG och UPPVÄRMNING
Ett pass börjar alltid med en anpassad uppvärmning för vad som ska göras under dagens träning.
TEKNIK och STYRKA
Ofta startar vi med en teknik och styrkedel. Men detta varierar från pass till pass. Ibland har vi ett pass där vi exempelvis bara tränar kondition.
WOD
Därefter körs det oftast en så kallad WOD. Det är ett pass blandat med olika övningar där vi kör under hög intensitet. Ibland individuellt, ibland i par. De här passen kan varieras i all oändlighet, vilket vi gör :)
.jpg)
.jpg)
