top of page
WODcovernew210630de.jpg
hero-fitness-sollefteå5.jpg

VÅRA PASS

WOD​

A230911-7_edited.jpg

Vår träningsform kombinerar funktionella rörelser från olika discipliner, såsom tyngdlyftning, kondition och gymnastik. Träningen är högintensiv och varierad, med målet att förbättra både styrka, uthållighet, smidighet och explosivitet. Vår träningsform passar alla, oavsett träningsnivå, då övningarna kan anpassas efter individens förmåga.

TIDER

Måndagar 6:15   11:45   16:15   17:30   18:45

Tisdagar(BASIC) 6:15   11:45   16:15   17:30   18:45

Torsdagar 6:15   11:45   16:15   18:45

Fredagar 6:15   11:45   16:30

Lördagar 9:00   10:15

BASIC

A240913-041.jpg

Det som skiljer Basic från WOD är i huvudsak att vi tar bort de mest avancerade övningarna från dessa pass, såsom:

Clean and jerk, snatch, handstand, handstand push-ups, muscle-ups m.fl.

TIDER

Tisdagar 6:15   11:45   16:15   17:30   18:45

EASY NYHET!

A240905-017_edited.jpg

Precis som under våra Basic-pass har vi här valt att ta bort de mest avancerade övningarna. Dessutom genomförs dessa pass i ett lugnare tempo, med fokus på grundläggande teknik och enklare övningar. Perfekt träning för dig som är nybörjare och vill bygga en stark grund. Teckna medlemskapet "EASY" för att kunna gå på dessa pass, samt alla Basic-pass.

TIDER

Tisdagar(BASIC) 6:15   11:45   16:15   17:30   18:45

Onsdagar 18:15

Torsdagar 17:30

Söndagar 17:30

WEIGHTLIFTING / GYMNASTICS

A230911-16.jpg

Renodlade teknikpass i tyngdlyftning (clean & jerk, snatch) och i de gymnastiska övningarna som handstand, muscle-ups, pull-ups och toes to bar m.fl.

Alla nivåer kan delta på dessa teknikpass så länge du har ett medlemskap där dessa pass ingår.

TIDER

Varannan lördag

HUR GÅR ETT PASS

HOS OSS TILL?

Passen är uppbyggda så att ALLA kan köra tillsammans oberoende av ålder och tidigare träningserfarenheter. Vi utmanar dig på din nivå, och ser till att du ska ha riktigt roligt under tiden. Passen är konstant varierande och vi tränar med hög intensitet och lägger en stor vikt på säkerhet och effektivitet.

GENOMGÅNG och UPPVÄRMNING

Ett pass börjar alltid med en anpassad uppvärmning för vad som ska göras under dagens träning.

TEKNIK och STYRKA

Ofta startar vi med en teknik och styrkedel. Men detta varierar från pass till pass. Ibland har vi ett pass där vi exempelvis bara tränar kondition.

WOD

Därefter körs det oftast en så kallad WOD. Det är ett pass blandat med olika övningar där vi kör under hög intensitet. Ibland individuellt, ibland i par. De här passen kan varieras i all oändlighet, vilket vi gör :)

a22-01-27-(17-of-18).jpg
a22-01-04-(5-of-7).jpg
a22-03-22-19.jpg
bottom of page